福井県鯖江市でロースイーツ マクロビスイーツを作るパテシエです。年末、お正月で食べ過ぎてしまって太ってしまった なんだか体が重い 身体がしんどい…そんなあなたに必見です。自宅でできる冬に体に溜まった脂肪や毒素をデトックスするヒントが4つありますのでご紹介します。

①1日に水を１、５リットルとるようにする

もちろんここで飲む水は常温か白湯がいいです。デトックスにはなくてはならない排便、排尿、発汗を助ける大切な要素です。

②たっぷりの野菜を摂る

私は冬でもスムージーや生野菜を食べるようにしています。やはり熱を加えてしまうとビタミンミネラルが壊れてしますので、そこも意識してローフードを取り入れています。ここで寒い冬でもローフードを食べるコツがあります

1、野菜果物は常温に戻してから食べるようにする

2、スムージーにはお湯(熱湯ではない）を加えてのむようにする

3、一緒に温かいスープやシチューカレーなどと摂ると良い

次にも出ますが、一緒にスパイスなどを加えた料理もおすすめです。スープやカレーに入れてみて下さい。余談ですが、ロースイーツに欠かせない「ナッツ類」もビタミンミネラル食物せんい豊富でデトックスにもオススメです。ナッツたっぷりロースイーツは美味しいのに体にもイイなんて…魔法のようなデザート

③スパイスやハーブを積極的に取るようにする

デトックス効果の高いスパイスは、シナモン 生姜 ブラックペッパー コリアンダー クローブです。ハーブもカモミール オレガノ エルダーフラワー タンポポ フェンネル ハイビスカスなどがあります。ハーブテイーを生活に取り入れるのも心が落ち着きリラックス効果もあるのでオススメです。私が毎日飲んでいる「ジンジャーレモンのスパイス酵素シロップ」のレシピをご紹介します。

材料（2ℓ保存瓶）生姜300 ライム3個 鷹の爪1本 バジル1枚 カルダモン10粒 ブラックペッパー小さじ1 クローブ小さじ1 甜菜糖材料の総量×1、1倍

作り方  テン菜糖材料の順に交互に便に入れる。直射日光を避けて1日素手で下からすくい上げるように混ぜる。冬は2週間ほどで出来上がりです。お湯に割って飲んでみて下さい。体も温まり、風邪になりかけや喉が痛いときにもおススメです。

④自分をいたわるマッサージ

半身浴やゆっくりお風呂に使った後 マッサージをしてあげることです。リンパに流すことを少し意識しつつアロマオイルなどを使ってデコルテや足ツボ フットマッサージをして今日もお疲れ様…と自分を大事にいたわって下さい。

まとめ

これら4つのヒントは身体を大事にしたい人にはオールシーズン続けて日課にして欲しいですね。自分の周りの大事な人にもなるぜひシエアできるといいですね。これから寒い冬があけ 春が来ます。ウドや菜花 ふきのとう タラの芽 山菜 たけのこなどデトックス（解毒作用）効果の強いたべものがでてきます。自然が与えてくれる恵みに感謝しつつ春を待ってみましょう。あの苦味…楽しみで待ち遠しいです